O belo sexo, na corrida por uma figura esguia e cintura de vespa, não recorre a nenhum método para perder peso. Claro, perder alguns quilos em um período de tempo relativamente curto não é muito fácil.
Mas, se você quiser fortemente e definir uma meta, então isso é possível. Se você não se concentra na atividade física, então terá que perder peso, apenas com o auxílio de dietas e, melhor ainda, por meio de uma alimentação adequada.
As dicas abaixo irão ajudá-lo a equilibrar sua dieta e ser seletivo ao escolher apenas os alimentos que irão ajudá-lo a perder peso rapidamente. E tudo isso - sem dietas exaustivas e fome constante.
Então:
Sopa de legumes e suas propriedades milagrosas
Este princípio da nutrição dificilmente pode ser chamado de dieta, mas mesmo assim é considerado e tem até um nome. O método consiste na utilização de sopa de legumes com caldo de carne.
A sopa de Bonn é preparada - como é chamada, em caldo de carne pronto ou preparado na hora. Vários vegetais são adicionados a ele. A saber: repolho (repolho comum, Savoy, couve-flor ou brócolis), pimentão, cenoura, ervilha, cebola, tomate e mais de quaisquer verduras.
Você pode comer quando quiser. O processo de emagrecer, ao mesmo tempo, é simples: a sopa em si é muito baixa em calorias, portanto, com o seu consumo, praticamente não há calorias extras.
E para digerir a sopa, o corpo também terá que gastar energia adicional, que retirará das reservas naturais na forma de gordura. Além da sopa, você pode comer frutas com baixo índice glicêmico e uma vez ao dia - carne cozida magra. Para uma semana de nutrição, são necessários até 8 quilos de peso.
Métodos básicos e alimentos básicos para perda rápida de gordura
A perda de peso eficaz requer uma abordagem integrada. Portanto, junto com os alimentos certos, existem métodos básicos que normalizam os processos metabólicos e ajudam a queimar gordura.
Esses incluem:
- produtos que contenham proteína animal e vegetal (aves, peixes, ovos, soja, feijão);
- todos os vegetais e frutas com baixo teor de carboidratos (repolho, pepino, cenoura, maçã, toranja, laranja, amoras sem açúcar);
- produtos que contenham cálcio (leite, queijo cottage e todos os produtos lácteos fermentados);
- abacaxi, por conter bromelaína como poderoso queimador de gordura;
- água limpa - remove as toxinas após a quebra da gordura corporal e o excesso de fluidos do corpo.
Também deve ser reduzido e, se possível, alguns alimentos devem ser totalmente excluídos da dieta. Estes incluem: produtos de farinha, confeitaria, frituras e carnes defumadas, molhos gordurosos e maionese.
Importante:não coma demais nem coma demais à noite. Comece a manhã com um copo de água limpa. Organize dias de jejum e, se não houver contra-indicações, jejum.
Essas recomendações devem ser tomadas como regra e constantemente orientadas por elas. Depois de uma semana dessa alimentação, você pode rapidamente entrar em forma e perder de 3 a 5 quilos, o que às vezes é necessário antes das férias, e principalmente depois delas.
O que é melhor: dia de jejum ou jejum?
Em sua essência, esses dois conceitos são considerados idênticos e são eficazes quando você precisa perder peso rapidamente. Claro, a primeira opção é mais suave, pois fornece, embora uma pequena quantidade de alimento e apenas monoprodutos, mas ainda assim - comida. Mas durante o jejum, há uma rejeição total dele, com o uso apenas de líquido - água pura.
Sem dúvida, o jejum é um regulador mais forte da quebra de gordura e em um dia de uso, você pode perder até 1, 5 kg. No entanto, descarregar o corpo também é muito eficaz, embora seja lançado muito mais lentamente. Mas, ao mesmo tempo, pode ser usado 2 a 3 vezes por semana, sem prejudicar a saúde, e em jejum, mesmo como terapêutico, não mais do que uma vez. Portanto, a opção aqui já está selecionada individualmente.
A maneira de perder quilos extras não desempenha um papel especial. O mais importante aqui é que não prejudica, mas beneficia. Você deve sempre perder peso com sabedoria e sem fanatismo excessivo. A nutrição adequada e moderada é a chave para a saúde e o caminho para o sucesso na luta pela harmonia e beleza.